บริการด้านอาหาร เมนู ลดหุ่น สำหรับสาวออฟฟิศ ไม่มีเวลาก็หุ่นดี ฟิตเฟิร์มได้!

บริการด้านอาหาร เมนู ลดหุ่น สำหรับสาวออฟฟิศ ไม่มีเวลาก็หุ่นดี ฟิตเฟิร์มได้! สาวออฟฟิศอย่างเรา จะฟิตหุ่น ลดน้ำหนัก ทั้งที ไม่ต้องพูดถึงเวลา ออกกำลังกาย เลยค่ะ เพราะเวลาทำอาหารก็เรียกได้ว่า แทบจะไม่มี ถ้าเป็นตอนเช้าไหนจะต้องแต่งหน้า แต่งตัว แล้วยังต้องทำผมอีก ถ้าเป็นตอนเย็นกลับมาบ้านก็อยากจะนอนซะแล้ว จะเอาเวลาไหนไปทำอาหารคลีนอาหารสุขภาพ งานนี้เราเลยมีอาหารลดน้ำหนักง่ายๆ ใช้เวลาทำไม่นานมาให้สาวๆ ได้ลองเอาไปทำกันค่าา แต่ละเมนูเน้นความผอม ความง่าย จะทำกินเวลาไหนก็หุ่นดีแน่นอน!

1. น้ำพริกกะปิ อกไก่ย่าง

วิธีทำอกไก่ย่าง

1.หมักอกไก่ด้วย ซีอิ๊วขาวลดโซเดียม 1 ช้อนโต๊ะ
2.นำไปย่างกระทะเทฟล่อนพอสุก

วิธีทำไข่ชะอม

1.ตอกไข่ไก่ 1 ฟอง
2.เด็ดใบชะอมลงไปในไข่
3.เจียวเข้ากัน
4.ตั้งกระทะ
5.เทน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะพอเคลือบกระทะ
6.ทอดเหมือนไข่เจียว

วิธีทำน้ำพริกกะปิ

1.ใส่กะปิครึ่งช้อนโต๊ะ
2.บีบมะนาว ตามความเปรี้ยวของแต่ละคน
3.ตำให้เข้ากัน
4.ใส่ผงหญ้าหวาน 1 ช้อนชา
5.เติมน้ำร้อน 3-5 ช้อนโต๊ะ
6.ใส่พริกขี้หนูเม็ดตามความแซ่บของแต่ละคน
7.คนให้เข้ากัน
8.ใส่มะเขือเปราะ
9.คนอีกรอบให้เข้ากัน
10.คดข้าวสวยร้อนๆรอเลยค่าา อร่อยแน่นอนน

2. คีนัวผัดทูน่า
วิธีทำ

1.หุงคีนัวเหมือนหุงข้าวปกติ ใส่น้ำเท่าข้อนิ้วตามโบราณสอนไว้
2.ตั้งกระทะ
3.ใส่น้ำในทูน่าแทนน้ำมัน เลือกทูน่าในน้ำแร่นะคะ
4.ใส่ทูน่า 1 กระป๋อง
5.ใส่พริกขี้หนูซอย
6.ใส่เห็ดแชมปียองถั่วลันเตามะเขือเทศ
7.ผัดจนเข้ากัน
8.ใส่คีนัว
9.ต้มไข่รอ
10.ผัดจนเข้ากัน
11.ตักใส่กล่อง
12.ใส่ไข่ต้ม

3. เส้นหมี่ผักบุ้งกุ้ง
วิธีทำ

1.ลวกเส้นหมี่ให้สุก
2.ตั้งกระทะ
3.ใส่น้ำเปล่าแทนน้ำมัน
4.ใส่กระเทียมโขลกลงไป
5.ผัดจนกระเทียมหอม
6.ใส่กุ้งลงไป 5-7 ตัว
7.ผัดจนกุ้งสุก
8.ใส่ผักบุ้งลงไป
9.ใส่เส้นหมี่ลวกสุก
10.ปรุงรสด้วยน้ำจิ้มสุกี้ตราใส่ใจ สูตรลดโซเดียมลดน้ำตาลแคลต่ำ
11.ผัดจนเข้ากัน
12.ตักใส่กล่องไปทำงานได้เลยจ้า

4. สลัดโรล + อกไก่ม้วนสาหร่ายไร้น้ำมัน

วิธีทำสลัดโรล

1.แช่แผ่นเมี่ยงเวียดนาม (หาซื้อได้ที่ซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป)
2.วางแผ่นเมี่ยงเวียดนาม
3.วางผักสลัด อกไก่สุก แอปเปิ้ล แครอท แตงกวา
4.ม้วนแผ่นเมี่ยงเข้าด้วยกัน

วิธีทำไก่ห่อสาหร่าย

1.หมักไก่ด้วยเกลือ พริกไทย
2.นำไก่มาห่อกับสาหร่าย
3.นำไก่เข้าหม้ออบลมร้อน
4.ตั้งไฟปานกลาง ใช้เวลาอบ 20 นาที
5.สุกเตรียมใส่กล่อง กินคู่กับน้ำจิ้มสุกี้ตราใส่ใจ สูตรลดโซเดียม

5. ข้าวห่อสาหร่ายอกไก่

วิธีทำ

1.หมักไก่ด้วยผงขมิ้น 1 ช้อนชา
2.เอาเข้าไมโคเวฟ 5 นาที
3.วางสาหร่ายแผ่น
4.วางข้าว แครอท แตงกวา อกไก่ที่เตรียมไว้
5.ม้วนห่อสาหร่าย เอามีดหั่นเป็นคำ
6.จิ้มกับน้ำจิ้มสุกี้เพื่อสุขภาพตราใส่ใจสูตรลดโซเดียม ลดน้ำตาล แคลต่ำ เข้ากันแถมตัวไม่บวม

6. อกไก่ผัดหริกหวาน

วิธีทำ

1.ตั้งกระทะ
2.ใส่น้ำเปล่าแทนน้ำมัน
3.ใส่ไก่ลงไป (หมักด้วยเกลือพริกไทย)
4.ผัดจนไก่เริ่มสุก
5.ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา (อย่าใส่เยอะ เพราะเครื่องปรุงส่วนใหญ่ โซเดียม น้ำตาลเยอะ ทำให้ตัวบวม)
6.ผัดจนเข้ากัน
7.ใส่พริกหวานหรือพริกสามสีลงไป
8.ผัดเข้ากัน
9.ตักใส่กล่องทานกับข้าวร้อนๆ ได้เลยจ๊ะ

7. สลัดอกไก่ย่าง น้ำสลัดไขมันต่ำ

วิธีทำ

1.หมักไก่ด้วยเกลือพริกไทยหยิบมือ
2.นำไก่ไปย่างในกระทะเทฟล่อน

วิธีทำน้ำสลัด

1.ใช้น้ำจิ้มสุกี้เพื่อสุขภาพตราใส่ใจสูตรลดโซเดียม ลดน้ำตาล แคลต่ำ ไม่มีไขมัน
2.ผสมกับกรีกโยเกิร์ต สูตรไขมันต่ำ
3.บีบเลม่อนใส่ลงไปเล็กน้อย
4.พริกไทยดำ
5.ผสมเข้ากัน
6.จัดวางผักสลัด วางอกไก่ ราดด้วยน้ำสลัดที่เตรียมไว้ได้เลยค่ะ